We weten het: als je ongesteld bent, lijkt het idee van sporten soms wel het laatste op aarde waar je zin in hebt. De hele dag cocoonen met een kruik en je favoriete snacks klinkt dan nét iets aantrekkelijker. Toch kan het ook juist goed zijn om die workout wel te doen – en misschien krijg je er zelfs meer energie van! Maar hoe zit dat precies? En, belangrijker nog, hoe voorkom je dat je bij elk squat denkt aan doorlekken?

Bij Lotties nemen we je mee in de voordelen van sporten tijdens je menstruatie en delen we handige tips voor de beste period-proof sportkleding. Wie weet ontdek je dat sporten tijdens je menstruatie eigenlijk best wel een slimme move is!

Waarom zou ik überhaupt sporten tijdens mijn menstruatie?

Eerlijk is eerlijk: als je je niet topfit voelt, lijkt sporten misschien niet logisch. Maar wat veel vrouwen niet weten, is dat bewegen tijdens je menstruatie een heleboel voordelen kan hebben. We sommen ze even voor je op:

1. Pijnverlichting Tijdens je menstruatie kunnen krampen en andere ongemakken flink in de weg zitten. Door te bewegen stimuleer je je bloedsomloop, en dat kan krampen juist verminderen. Bovendien komen er tijdens het sporten endorfines vrij, en deze gelukshormonen kunnen pijn en stress verlichten. Dus, dat uurtje beweging kan een natuurlijke pijnstiller zijn!
2. Verbeterde stemming We weten allemaal dat sporten goed is voor je humeur, maar tijdens je menstruatie is dit effect nóg belangrijker. De hormoonschommelingen kunnen ervoor zorgen dat je je prikkelbaar voelt of een kort lontje hebt. Een workout kan dit balanceren en ervoor zorgen dat je die mood swings wat beter onder controle hebt.
3. Energieboost Ja, echt waar! Ook al voel je je misschien uitgeput en sloom, een workout kan je juist een energieboost geven. Het hoeft niet eens een zware sessie te zijn – zelfs een lichte workout of wandeling kan je net dat beetje energie geven om de dag door te komen.
4. Behouden van je routine Door ook tijdens je menstruatie door te sporten, blijf je in je ritme. Zo hoef je na je menstruatie niet extra moeite te doen om de draad weer op te pakken, en blijf je makkelijker gemotiveerd.

Tips voor de juiste sportkleding tijdens je menstruatie

Oké, dat sporten dus best een goed idee kan zijn, weten we nu. Maar, eerlijk is eerlijk, je outfit is minstens zo belangrijk! Met de juiste kleding voel je je zelfverzekerd en hoef je niet bij elke beweging na te denken over mogelijke ongemakken.

1. Comfy High-Waist String

Ben jij fan van strakke sportleggings of shorts? Dan ken je vast het gevoel dat je niet wilt dat je ondergoedlijnen zichtbaar zijn. Met de Comfy high-waist string voorkom je dit probleem. Deze string heeft een hoge taille en sluit perfect aan, zodat je geen randjes ziet. Gemaakt van superzachte, ademende materialen voelt hij als een tweede huid en blijft hij goed op zijn plek, zelfs tijdens een pittige workout. Dankzij de extra ondersteuning kun je zonder zorgen aan de slag. Of je nu aan het hardlopen bent of een yogasessie volgt.

2. Boxershort voor extra support

Voel je je prettiger in iets dat meer ondersteuning biedt? Dan is de Boxershort een uitkomst. Dit ondergoed is niet alleen comfortabel en ademend, maar speciaal ontworpen om bloed, urine en zweet goed op te vangen. Perfect als je iets intensiever gaat sporten! De boxershort sluit mooi aan en blijft goed zitten, zodat jij je alleen hoeft te focussen op je workout, zonder zorgen over doorlekken of ongemak.

Sporten tijdens je menstruatie kan misschien even wennen zijn, maar met de juiste mindset en een comfortabele outfit wordt het al snel een stuk minder ‘gedoe’. Dus, als je je deze maand weer bedenkt of je de sportschool wilt skippen: probeer het eens wel te doen en kijk wat het voor jou doet!