Menstruatiecup inbrengen en verwijderen: zo doe je het
Zo werkt het: je vouwt de menstruatiecup klein, brengt hem schuin naar achteren in en laat hem in je vagina openvouwen. Een cup zit lager dan een disc, net onder je baarmoederhals, en blijft zitten door een licht vacuüm. Je haalt hem eruit door eerst in de onderkant te knijpen of een vinger achter de rand te haken, zodat het vacuüm loslaat. Hij kan tot 12 uur blijven zitten.
Voordat je begint
Handen wassen, nagels kort
Was je handen goed met water en zeep. Knip lange nagels even bij, vooral bij het verwijderen voorkom je zo kleine wondjes.
Eerste keer: uitkoken
Steriliseer je nieuwe cup 5 minuten in kokend water of in onze sterilisator. Laat hem afkoelen.
Fijne houding
Op de wc, gehurkt, liggend of met één been op de rand van het bad. Er is geen goede of foute houding. Ontspan je bekkenbodem, dan gaat het makkelijker.
Zo vouw je een menstruatiecup
Ongevouwen is een cup te groot om in te brengen, dus je maakt hem eerst zo klein mogelijk. Welke vouw het fijnst is, hangt af van je lichaam en hoe stevig de cup is. Probeer er een paar uit. Ben je net begonnen, start dan met de indrukvouw.
Indrukvouw
Duw met je vinger één kant van de rand naar binnen, tot op de bodem van de cup. Haal je vinger weg en knijp de onderkant plat. Je krijgt een smal puntje: een fijne vouw om mee te beginnen.
C-vouw
Druk de cup plat zodat de randen tegen elkaar komen en vouw hem dan in de lengte dubbel. Van bovenaf zie je een C of een hartje. Makkelijk, maar de bovenkant is iets breder.
7-vouw
Druk de cup plat en vouw één hoek van de rand schuin naar beneden, tegen de zijkant aan. De rand vormt dan een 7. Ook een smalle bovenkant, fijn als je jong bent of het spannend vindt.
S-vouw
Pak de rand aan twee kanten vast en vouw beide kanten naar elkaar toe, zodat de rand een S vormt. Let op: dit is een lastige vouw die je vaak in bijsluiters ziet, maar die voor beginners meestal niet de handigste is. Hij springt makkelijk open voordat hij binnen is. Lukt het niet, kies dan een van de andere vouwen.
Menstruatiecup inbrengen in 4 stappen
- Vouw de cup klein. Vouw hem zo klein mogelijk. Houd hem stevig gevouwen tussen duim en vingers, met de rand naar boven.
- Breng hem schuin naar achteren in. Richt op je stuitje, dus niet recht omhoog. Duw hem zo ver naar binnen dat het steeltje net binnen de opening van je vagina zit.
- Laat los, dan vouwt hij open. Haal je vingers weg. De cup springt open en zuigt zich licht vast tegen de wand van je vagina.
- Draai hem een kwartslag. Pak de onderkant (niet het steeltje) en draai hem een stukje rond. Zo weet je zeker dat hij helemaal open is.
Zit hij goed? Zo check je het
Hij is helemaal open
Glijd met een vinger langs de buitenkant van de cup omhoog tot bij de rand. Voel je nog een deuk of vouw, dan is hij niet helemaal opengeklapt. Haal hem eruit en probeer het opnieuw, eventueel met een andere vouw of houding.
Je voelt niks
Zit de cup goed, dan merk je hem niet als je loopt of zit. Voel je hem wel, duw hem dan een stukje hoger.
Menstruatiecup verwijderen zonder pijn
De gouden regel: verbreek altijd eerst het vacuüm en trek pas daarna. Trek je alleen aan het steeltje, dan zuigt de cup zich vast. Dat doet pijn en de kans op knoeien is groot.
- Ga boven de wc zitten. Alles wat eventueel overloopt, valt dan meteen in de wc. Onder de douche kan ook, kijk wat voor jou het fijnst is.
- Druk zachtjes alsof je naar de wc moet. Daardoor zakt de cup een stukje en kom je er makkelijker bij.
- Zoek het steeltje. Zit de cup hoog, dan mag je er voorzichtig aan trekken tot je de onderkant van de cup te pakken hebt. Meer niet: het steeltje is om hem te vinden, niet om hem eruit te trekken.
- Verbreek het vacuüm. Knijp met duim en wijsvinger in de onderkant van de cup, zo dicht mogelijk bij de rand. Of schuif een vinger langs de cup omhoog en haak die achter de rand. Je voelt dat de cup loslaat.
- Blijf knijpen en haal hem rustig naar buiten. Houd hem rechtop, zodat het bloed erin blijft, en leeg hem in de wc. Laat je los terwijl hij nog binnen zit, dan kan hij zich opnieuw vastzuigen.
Help, mijn cup lekt
Lekken heeft bijna altijd een simpele oorzaak. Dit zijn de vier situaties waar we de meeste vragen over krijgen.
Mijn cup lekt, maar is niet vol
Oorzaak: de cup is niet helemaal opengeklapt, of hij zit tegen je baarmoedermond aan in plaats van eronder.
Mijn cup lekt na een paar uur
Oorzaak: meestal is hij dan gewoon vol. Hoe snel dat gaat, verschilt per persoon en per dag.
Mijn cup klapt niet open
Oorzaak: de cup is te zacht voor jou, waardoor hij niet goed openspringt of door je spieren wordt ingedrukt. Of juist te stevig, waardoor hij niet genoeg meegeeft.
Ik krijg mijn cup er niet uit
Goed om te weten: hij kan niet kwijtraken. Je vagina is bovenin afgesloten door je baarmoederhals.
Schoonmaken en bewaren
Tijdens je menstruatie
Spoel de cup eerst af met koud water (warm water zet bloed vast), daarna met lauw water en eventueel een milde, ongeparfumeerde zeep. Op een openbare wc zonder kraantje neem je een flesje water mee en spoel je hem boven de wc af, of veeg je hem schoon met wc-papier.
Na je menstruatie
Steriliseer de cup 5 minuten in kokend water of in de sterilisator. Laat hem goed drogen en bewaar hem in het katoenen zakje of in onze wetbag.
Wat je niet moet doen
Geen geparfumeerde zeep, olie, alcohol, azijn of bleekmiddel gebruiken. Niet in de vaatwasser. Niet bewaren in een afgesloten plastic doosje. En deel je cup niet met iemand anders.
Verkleuring na een tijdje is normaal en zegt niets over de hygiëne. Is je cup in de wc gevallen? Kook hem dan eerst goed uit voordat je hem weer gebruikt.
Veelgestelde vragen over de menstruatiecup
Hoe lang mag een menstruatiecup blijven zitten?
Hoe lang mag een menstruatiecup blijven zitten?
Maximaal 12 uur. Zit hij eerder vol, leeg hem dan eerder. Vooral in de eerste dagen van je menstruatie is het heel normaal dat je hem vaker moet legen. Daarna spoel je hem af en breng je hem opnieuw in.
Hoe weet ik dat mijn cup vol is?
Hoe weet ik dat mijn cup vol is?
Dat merk je na een paar cycli vanzelf. Sommige mensen voelen hem zwaarder worden of een stukje zakken. In het begin is het handig om hem bij elk wc-bezoek even te checken, dan leer je hoeveel je verliest.
Kan ik slapen met een menstruatiecup?
Kan ik slapen met een menstruatiecup?
Ja. Zorg dat je binnen de 12 uur blijft. Combineer hem de eerste nachten met menstruatie ondergoed voor extra zekerheid.
Kan ik sporten en zwemmen met een cup?
Kan ik sporten en zwemmen met een cup?
Ja. Als de cup helemaal open zit, blijft hij op zijn plek tijdens sporten, yoga en zwemmen. Leeg hem na het zwemmen, want er kan wat water in komen.
Mag ik de cup indoen als ik nog niet ongesteld ben?
Mag ik de cup indoen als ik nog niet ongesteld ben?
Ja, dat is juist een goede manier om te oefenen. Leeg en spoel hem wel binnen 12 uur. Hij kan dan net wat anders zitten, omdat je baarmoedermond tijdens je cyclus van plek verandert.
Kan ik een cup gebruiken als ik nog nooit seks heb gehad?
Kan ik een cup gebruiken als ik nog nooit seks heb gehad?
Ja. Een cup heeft geen invloed op je maagdelijkheid. Het kan in het begin wel wat meer oefenen zijn: neem de tijd, ontspan en kies een smalle vouw, zoals de indrukvouw of de 7-vouw.
Kan ik seks hebben met een menstruatiecup in?
Kan ik seks hebben met een menstruatiecup in?
Nee, een cup zit lager in je vagina dan een disc. Haal hem eruit voor penetratieseks. Wil je dat wel kunnen, dan is een menstruatiedisc een betere keuze.
Kan ik een menstruatiecup gebruiken met een spiraal?
Kan ik een menstruatiecup gebruiken met een spiraal?
Veel mensen met een spiraal gebruiken een cup zonder problemen, maar er is een kleine kans dat je spiraal meekomt bij het verwijderen. Overleg het daarom eerst met je huisarts of gynaecoloog. Verbreek altijd rustig het vacuüm voordat je de cup eruit haalt en pak nooit de touwtjes vast. Een disc zuigt niet vast en is dan vaak een fijnere keuze.
Disc of cup, wat past bij mij?
Disc of cup, wat past bij mij?
Een cup zit lager in je vagina, blijft zitten door een licht vacuüm en heeft een steeltje waarmee je hem makkelijk vindt. Een disc zit hoger, achter je schaambeen, zuigt niet vast en vangt meer op. Kies een cup als je een steeltje fijn vindt om te verwijderen. Kies een disc bij een hevige menstruatie, een spiraal of als je seks wilt kunnen hebben. Lees ook hoe je een menstruatiedisc gebruikt.
Kan ik plassen en poepen met een cup in?
Kan ik plassen en poepen met een cup in?
Ja. Je plast en poept via andere openingen dan je vagina, dus de cup hoeft er niet uit. Bij hard persen kan hij wel een stukje zakken, daarom halen sommige mensen hem er voor het poepen liever even uit. Voelt het alsof hij op je blaas drukt, dan is de cup misschien te stevig voor jou. Meer hierover lees je in Kan je plassen met een menstruatie cup?
Welke cup kies je?
Cup starterset
Alles om meteen te beginnen: de menstruatiecup in jouw maat, de sterilisator om hem na je menstruatie in een paar minuten schoon te maken en een wetbag om hem onderweg mee te nemen. Samen met 20% korting.
Bekijk de cup starterset
Menstruatiecup
De losse cup van 100% medische siliconen, met een geribbeld steeltje zodat je hem makkelijk vindt. Je kiest zelf je maat: M of L. Heb je al een sterilisator of kook je hem liever uit in een pan, dan is dit alles wat je nodig hebt.
Bekijk de menstruatiecupWaarom een menstruatiecup?
- Milieuvriendelijk. Geen tampons en maandverband meer, dus veel minder afval.
- 100% medische siliconen. Zacht, flexibel en zonder onnodige stoffen.
- Tot 12 uur bescherming. Ook 's nachts, tijdens sporten en zwemmen.
- Makkelijk te vinden. Dankzij het geribbelde steeltje.
- Bespaart geld. Eén keer kopen, jaren gebruiken.
- Altijd bij je. In het katoenen zakje past hij in elke tas.
Nog geen cup?
Begin met de menstruatiecup of de starterset met sterilisator en wetbag. En gebruik de eerste keren menstruatie ondergoed als back-up, dan kun je zorgeloos oefenen.
Bekijk de menstruatiecupBekijk de cup starterset
Bestel je cup
