Tijd voor jezelf pakken. We weten allemaal hoe belangrijk het is. Maar we weten ook hoe moeilijk het is in een wereld die 24/7 doorgaat. Tijdens je menstruatie is die tijd pakken extra belangrijk. Je lichaam is continu aan het werk om je baarmoeder van binnen op te ruimen. Wees lief voor je jezelf in deze tijd en gun jezelf wat me-time. Wij delen onze tips!
Ga in bad
Draai de kraan open, steek een kaarsje aan en pak een goede kop thee erbij. Een uurtje scrollen op TikTok lijkt heel verleidelijk maar echt rustgevend is het niet. Leg je telefoon even lekker weg zodat er niks van je gevraagd kan worden. Daarnaast zorgt een warm bad voor een betere slaapkwaliteit. Veel mensen geven aan slechter te slapen tijdens de menstruatie. Een warm bad zorgt ervoor dat je sneller in slaap valt en ook dieper slaapt. Tip: Voeg wat natuurlijke olie en magnesium vlokken toe aan je bad. Je lichaam neemt het water op als een spons. Zo vul je ook direct je tekorten aan.
Lees een boek
Boeken kunnen een middel zijn tegen stress. Als je leest, ben je tegelijkertijd gefocust en ontspannen. Je vergeet even alles rondom je. Hierdoor ontspan je ook fysiek. Dat gebeurt veel minder als je bijvoorbeeld tv-kijkt of op je telefoon zit. Zonder je af met een goed boek. Kies voor een inspirerend boek of juist eentje die makkelijk wegleest. Laat je gedachtes wegdwalen. Het lezen van een boek is de ideale manier om even tot jezelf te komen.
Haal een frisse neus
Dat bewegen goed is weten we allemaal. Nu raden wij intensief sporten tijdens je menstruatie liever af, maar een wandeling is zeker een goed alternatief. En waar kan dat beter dan in de natuur. Haal een frisse neus tijdens een wandeling in het bos of ga voor een fijne stadswandeling. De ideale manier om je hoofd even leeg te maken. Tip: pak een vast moment op de dag voor een wandeling. Je zult al snel merken dat je niet meer zonder kan.
Schrijf in een dagboek
Het klinkt misschien heel cliché om in een dagboek te schrijven maar het kan zo goed voor je zijn. Je schrijft letterlijk alles even van je af. Door je ideeën, gevoelens en worstelingen vast te leggen kun je je gedachte ordenen. De cyclusplanner is de ideale plek om dit te doen. Naast het bijhouden van je menstruatie is er ook ruimte voor het uiten van je gevoel. In het dagboek kun je per dag schrijven wat je symptomen zijn, hoe je stemming is en wat je die dag op je bord hebt. Schrijven over jezelf werkt als een spiegel. Als je beschrijft wat je op een dag hebt gedaan, bied je jezelf de kans deze momenten nog eens te overzien. Je zult merken dat je jezelf beter leert kennen. Koop hier de cyclusplanner.
Mediteer
Ervaar rust en meer balans door meditatie. Bij mediteren probeer je de aandacht naar binnen te keren. Weg van de buitenwereld en naar binnen om te kijken wat zich daar tijdens je menstruatie allemaal afspeelt. Iedereen die mediteren wil leren, kan het. Er zijn allerlei verschillende soorten meditaties dus er zit vast iets fijns voor jou tussen. Een goede meditatie om mee te beginnen kan zijn via een app of filmpje. Een van de gemakkelijke manieren is om je in- en uitademing te volgen met je aandacht. Ook een Sound Bath is een fijne beginner. Zoek dat vooral even op.
Zie tijd voor jezelf nemen niet als een luxe, maar als noodzaak! Bedenk dat het noodzakelijk is om je elke dag op te laden. Je hebt het nodig, geestelijk en fysiek. Het zorgt namelijk voor rust in je hoofd, helpt je lichaam ontspannen en kan daardoor klachten rondom je menstruatie verlichten. Natuurlijk is het niet alleen tijdens je menstruatie belangrijk dat je me-time pakt. Maak daarom van me-time een routine. Reserveer bijvoorbeeld een vaste avond voor jezelf. Die kun je elke week op jouw manier besteden. Een fijn vooruitzicht voor de hele week!
